w domu

[...] na razie skupię się na tym co mam teraz. Muszę jeszcze dokładniej przestudiować swoją dietę. Co do ćwiczeń to od 3 tygodni ćwiczę dość intensywnie (Insanity) plus hantle w domu. Bardzo zalezy mi na odtłuszczeniu sylwetki. Dzisiaj pierwszy raz po TFB czułam mocne pocenie w trakcie treningu, jednak samego pobudzenia po nim nie czuję i o to mi [...]

i "kevin sam w domu" w świeta

[...] i jade na wojewódzkie niestety nie mialem czasu na treningi i chodz pojechalem bylem tylko 8 w wojewodztwie - tak to sie przedstawia aktualnie "trenuje" w domu jestem zdolny i zrobilem oszczep.. wim ze to smieszne ale zal mi bylo wydac tyle kasy a moj wazy kolo 1.5-2 kg ciezko mi stwierdzic teraz nim miotam koło 40 metrow jak [...]

@Michail2008 To znaczy, że jestem na każdą "ładniejsza" w ciul napalony, a w domu moja czeka. @MARCIN n2o Zwiekszalem nawet 4.5k było i nic, a przy 3.6 rosło i przy 4.000 kcal przestało, i koło 5 jadłem i nic. @Steffana Szukam właśniue przyczyny.. @splitx HRT?Nie moge nic o tym znalezc, co to? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 22:08:20

[...] Wiec zwatpiłam w nia.. Fitnes.. buhahaha jest tez w moim klubie ale oczywiscie nie pisze sie na to! Słonica to prowadzi wazy około 100kg a jak zobaczyłam układy to wole sama cwiczyc! Bede biegać.. rowerek stacjonarny, skakanka, cwiczenia w domu! Nie bede wydawała kase zeby sie w smrodku dusic! Postaram sie dzis jeszcze napisac ta diete

[...] chyba bedzie najlepsza opcja poniewaz boks jest w czwartki i soboty ale na ten czwartkowy nie dam rady bo mialbym wtedy akurat mma. A tak mam lacznie 4 razy tygodniowo trening sw i jeszcze moge sobie dolaczyc 2 razy jakis trening w domu (worek, walka z cieniem, skakanka, bieganie, silka, crossfit, rozciaganie). Wedlug Was taki rozklad bedzie ok?

czyli dwa razy po 50 g dziennie to będzie za mało? przypominam, że jestem początkujący, trening tylko w domu, chcę po prostu przytyć pare kg. cieszy mnie, że niektórzy z was jedzą dużo więcej, tylko że przy tym ważą prawie dwa razy więcej ode mnie i w dodatku przy paroletnim treningu. jak będę w stanie jeść dwa woreczki ryżu to czemu nie, ale [...]

[...] ograniczenia i coraz wolniej to wszystko przychodzi :) Jak zauważę pewien zastój czy coś to będę zwiększać obciążenie tak jak mówiłem co do plecaka z wodą czy z czymś... Da to zapewne te same efekty co siłownia... Nie no ja mówię, że bez hantli itp też da radę :D Jak ktoś nie ma siana chodzić na siłkę to można zrobić nie gorszy trening w domu :D

Już o tym pisaliśmy. W domu sylwetka - fit, ale kulturystycznej nie osiągniesz.

Gdybym ja miał taki sprzęt w domu, to wychodziłbym z niego tylko do sklepu po mięso %-) Głupie pytanie - co Ci daje wyciskanie dynamiczne?

A kalendarz masz w domu ?

da rade w domu smialo co do redukcji fatu okolo 3 miesiace i powinno byc ladnie

[...] aeroby do 1h + "body sculpt" 30 min a są to ćwiczenia ze sztangą, moje obciążenie to po 5kg na każdą strone czyli w sumie 10kg.Do tego codzienna gimnastyka w domu 20 min typu "brzuszki",przysiady itp. Z diety wyrzuciłam sok i dodałam warzywa i kolejną porcję mięsa lub ryby. Ale czy ja nie przytyje od takiego jedzenia i [...]

Termosy obiadowe, lodówka samochodowa - gotujesz w domu, pakujesz w ww opakowania. Dobę wytrzyma. Oblicz swoje zapotrzebowanie w jakimś kalkulatorze kalorii i jedz wedle tych wyliczonych danych - jak po tygodniu, dwóch nic nie będzie spadać to ucinasz znowu ilość kcal:) Jak masz siedzący tryb życia to pomyśl nad ucinaniem węglowodanów w ramach [...]

[...] temat: staraj sie nie oblizywac ust na wietrze. smaryj usta pomadka ochronna, chociazby nivea, nie mow,ze to niemeskie...lepiej posmarowac usta niz miec spierzchniete...w domu smaruj ustra gruba warstwa kremu (nivea nie polecam), nakładaj miód na kilka minut....znalazłam tez coś takiego (trochę niesmaczne ale moze pomaga):"jeśli masz [...]

Ja tam nie moge zlego slowa powiedziec na szminke Nivea Masc i wazelina sa oczywiscie bardzo dobre, ale jesli stosuje sie je w domu. Uzywanie tych specyfikow np. kiedy jest sie gdzies w plenerze, jest malo higieniczne i niezbyt funkcjonalne. A co do braku witamin to jeszcze oprocz wspomnianej witaminy A moze Ci brakowac witaminy B2. Zarowna jedna [...]

[...] :( dieta wygladala tak: na sniadanie 2 jaja, 35 g platkow owsianych na wodzie,20 ml oliwy w szkole 2 posilki po 100 g kurczaka smazonego na oliwe bez zadnych dodatkowch w domu kolo 15:30 bialko WPC 80 z mlekiem, 150 g pomidora z jogurtem 0% i przyprawami pozniej nie udalo mi sie pojsc na rowerek bo musialem pilnie jechac do sklepu po buty no i [...]

[...] i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy sobie aparatu... A Waszym zdaniem lepiej od razu zaatakowac mase czy lepiej najpierw redukcje? Czy dobrze zrobiona dieta na mase + regularne treningi [...]

Śniadanie w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka kanapkowa 30 Margaryna słoneczna 10 Jabłko 80 II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 5 Ser, Salami pełnotłusty 30 Margaryna słoneczna 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Obiad przed [...]

[...] energetycznego". To tak samo jak z portlefelm: masz wiecej $$ niz wydajesz - mozesz sobie cos kupic, nie zwracasz uwagi, czy za spodnie placisz 100, czy 200, swiatlo w domu masz zapalone 24godz/dobe. Kupujsze samochod, budujesz dom. Ogolnie "obrastasz" w dobra. Zaczyna Ci brakowac $$ - wydajesz wszystko co zarobisz/dostaniesz do [...]